cos na

"żeby mnie wyciągło tak z 10 cm" też bym tak chciał miałbym 190 ale mi starczy 3-4cm tak do 183-4cm nie wierz w cuda, cos urosniesz sam, poczytaj tematy o wiszeniu na drążku, rozciąganiu oraz odżywianiu, to może ci pomóc, noi wiara w to, że to co poświęcasz faktycznie może ci pomóc pozdr.

MałyArnold- ja nie twierdze że piszesz pierdoły. ale bery pisze konkrety, a Ty na niego coś piszesz syf. autor ma jakiś problem i chce go rozwiązać a za hooya nie słucha rad. i taki chaos tutaj sie porobił. a moim zdaniem berego wypowiedzi wiele osób słucha, i po pewnym czasie docenia.

jak chcesz schudnąć to pobiegaj 3 razy w tygodniu po 60 min. siłę chcesz nabrać to zapisz się na jakiś boks czy coś takiego. w połączeniu z bieganiem i dietą beztłuszczową będzie dobrze. trening siłowy tak jak goldensun napisał za 2 lata. pzdr

Jak będziesz kupował w takim sklepie gdzie ludzie znają się an rzeczy to na pewno sobie cos dobrego za tę cenę sprawisz.

Ja mam 178cm waze 59kg i jestem prawym obrońca niekeidy gram na prawej pomocy... ale juz wam mowie ze za okolo 4 lata uslyszycie o boskim srodkowym rozgrywacjącym !! (O Mnie :) ) pozdro... tylko dzieki treningowi cos osiagniesz ;]

No więc właśnie chodzi mi o preparaty na rzeźbę konkretnie. Co byście polecili (produkt+firma)? Chodzi mi o kwotę rzędu 150 zł miesięcznie. Bo szczerze mówiąc mam wielki burdel w głowie. Przeglądałem gazety i stronki a tam roi się od róznych reklam. Cięzko wybrać jest coś początkującemu, a nie chciałbym z kolei wejść do sklepu i dać się nabrac [...]

[...] na ten temat poczytaj sobie trochę i poszukaj troche: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=95098&forum_id=130&Topic_Title=&forum_title=Combat+%2F+Samoobrona i tu cos było http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=79524&forum_id=130&Topic_Title=&forum_title=Combat+%2F+Samoobrona no i tu [...]

I tu sie hakenbusz zgodze. Ale szczerze mowiac to nie wiem czy dobra posada cos by zmienila. Czlowiek ma taka nature, ze zawsze nawet jak ma duzo-chce miec wiecej. Wiec nawet jakby zarabial dziesiatki tysiecy nic nie staloby na przeszkodzie aby dorobic sobie w telewizji.

fakt po trenie wypada cos jeszcze pociagnac,chocby metax,zakonczenie cyklu trenem może sie ostro odbić p.wszystkim na psychice, ogolnym zniechęceniu i..poryciu waliłem npp z trenem i nie zauwazylem konkretnych pozytywow/zreszta negatywow tez nie/

1 Posiłek (przed szkoła) 7.00 - Mleko z płatkami owsianymi. 2 Posiłek (szkoła) 9.00 - Trzy bułki z mielonką do tego banan lub jabłko 3 Posiłek 13.00-14.00 - Kurczak pieczony bez skóry z ryżem do tego jakaś sałatka lub surówka 4 Posiłek 16.30 - Jajecznica z kiełbasą 5 Posiłek 19.00 - Mleko z płatkami owsianymi 6 Posiłek 21.00 - Dwie kromki chleba [...]

to poprawić coś jeszcze czy może już być .? s.m.p.a liczę na ciebie ;)

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Napierw wylicz zapotrzebowanie - ja bym startował z 2500 kcal :) ale lepiej wylicz - daj 2g białka zwierzęcego na kg i 1,5g tłuszczu reszta ww, pamiętaj aby jeść dużo warzyw. Diety Ci tu nikt nie napisze - poczytaj różne posty i sam coś [...]

Creashot jest dopracowany, ale nie daje kopa jak SAW. Jest to dobra alternatywa dla stacków pizgająco pobudzających. Trecowi udało się zrobić coś co na polskie warunki wydaje się niewykonalne czyli dorównać amerykańcom. Szukającym pobudzenia polecam Saw ale dla przeciwników tego zgubnego trendu super będzie Creashot lub PP.

Nie zakładajmy od razu najgorszego :D Lekarzy mam już dosyć. Może na początek Ashwagandhe przetestować? Lub coś innego?

Chyba zdecyduje się na cztery dni... Jakies propozycje od fachowcow ? Trening ramion w jedym dniu mmichaal czy moglbys cos wiecej zapodac o swoim obecnym planie ?

Dzieki, sprobuje cos takiego zrobic. Wczoraj zjadlam tunczyka (wolalam nawet nie patrzec na twarog A co do zoltego sera to tez nie mozna podgrzewac? Bo rozpuszczony jest the besciak!

se k510i 80 zł z kw stan idealny jak cos to podbij na prv i napewno sie dogadamy, ma sim locka na ere, ale zawsze mozna sciagnac:) Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-08-04 22:46:07

slonecznik zdrowy???? nie rozśmieszaj mnie. a co do posilku: czemu buly pszenne? lepiej dac grahamke/razowca, ale od bidy jak musi byc, to niech tak zostanie, ale na przyszlosc uloz cos lepszego: ziemniaki/ryz/kasza/makaron+mieso/ryba- nie z puszki

Dzięki za rady. Wybiore się dzisiaj do hipermarketu i zobacze na mięsa może co sie znajdzie nie za drogo bo rozumiem że np. szynka z indyka lub coś w tym stylu wchodzi w gre?

No tak, tylko musieliby wprowadzić więcej (o ile activlab wogóle ma ) odżywek o smaku naturalnym. Ja osobiście bym się skusił na takie coś jako dodatek smakowy do wody, myślę, że cena czegoś takiego nie powinna być wysoka, a zawsze to jakieś urozmaicenie zamiast coli light która nie ma składników mineralnych takich jak zwykła niegazowana :) ale za [...]